Suggerimenti su come superare l’ansia da palcoscenico
L’ansia da palcoscenico è un’emozione normale che dà un’energia la quale, se correttamente diretta, vi può instillare l’entusiasmo che fa del vostro spettacolo un successo.
1. Imparate bene la musica che userete per la vostra danza e praticate il vostro numero varie volte. La familiarità con la musica ed i movimenti del ballo che farete, vi renderà più sicuri di voi. È specialmente importante conoscere il brano musicale molto bene perché, se vi dimenticate un pezzo di coreografia, potete sempre seguire la musica ed affidarvi ad essa, finché vi ricordate di nuovo la coreografia
2. Prima dello spettacolo, cercate di scaricare l’adrenalina con una corsetta sul posto o contraendo e rilassando i muscoli del corpo. Ho provato a farlo e funziona.
3. Respirate. Sembra un luogo comune, ma le antiche tecniche di respirazione yoga aiutano davvero a rilassarsi.
4. Visualizzate immagini positive durante i giorni precedenti allo spettacolo. Rilassatevi completamente, respirate (esistono molti libri che spiegano tecniche di rilassamento) e quindi immaginatevi sul palco, mentre ballate benissimo senza avvertire ansia. Quando visuallizate, cercate di immaginare ogni sensazione come se fosse reale, inclusi la musica, le luci del palco, l’odore del profumo che userete, la senzazione del palco sotto i piedi e così via. Ciò aiuta a rendere la visualizzazione più efficace.
5. Ricordate che la gente in platea sarebbe altrettanto nervosa se dovesse esibirsi, e molti non lo faranno mai. Siate orgogliosi del fatto che avete avuto il coraggio di esibirvi sul palco.
6. Se vi dimenticate una parte della coreografia, tenete presente che non è la fine del mondo. Non fermatevi, ma continuate a danzare sorridendo. Ciò è più facile se danzate da soli, poiché il pubblico non potrà fare confronti. Se ballate in un gruppo, qualcuno noterà l’errore, ma non vi fate prendere dal panico e continuate a ballare.
7. Durante lo spettacolo, concentratevi su quanto amate ballare, piuttosto che su quello che gli spettatori pensano di voi.
8. Se possible, cercate di fare prove nel luogo in cui si farà lo spettacolo. La familiarità col palco vi renderà meno nervosi.
9. Concentratevi sul fatto che ballare davanti a una platea non è una questione di vita o di morte e, qualunque cosa accada, la vostra vita non sarà in pericolo.
10. Cercate di tenere duro i primi momenti dello spettacolo, perché questi sono di solito i più ardui. Dopo aver danzato per qualche secondo, vi dovreste sentire sempre più a vostro agio.
11. Cercate di tramutare l’energia causata dall’ansia da palcoscenico in un’emozione positiva. Invece di pensare che siete agitate perché avete paura, interpretate i segnali che il vostro corpo vi manda come segni di entusiasmo! State per ballare sul palco, quindi pensate che danzerete bene e divertitevi!
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